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„Ich hab keine Lust“ – Die zwei Formen der Motivation

Motivation, das ist in der Regel der erste Schritt auf dem Weg zur Produktivität. Wenn wir eine Aufgabe immer weiter aufschieben, dann ist es zumeist, weil uns die Motivation fehlt diese Aufgabe anzugehen.

In der Psychologie unterscheidet man extrinsische und intrinsische Motivation. Bei intrinsischer Motivation bin ich selbst die treibende Kraft, die mich dazu bringt etwas anzugehen. Bei der extrinischen Motivation ist es jemand, der von außen Druck ausübt oder aber auch Belohnung für das erreichen eines Zieles verspricht.

Nehmen wir ein einfaches Beispiel: Die studentische Hausarbeit. Warum soll ich mich mit der Ausarbeitung einer freiwilligen Hausarbeit beschäftigen?

Mein Vorsatz für 2009

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one hundred push ups

Während die Meisten ihren Vorsatz für 2009 sicher schon über den Haufen geworfen haben, definiere ich meinen erst Heute. 100 Push-Ups will ich bis Ende 2009 schaffen. Also nicht insgesammt, sondern auf einmal.

Die Erfüllung dieses Ziels in gerade mal 6 Wochen verspricht die Webseite hundredpushups.com. Mit einem wöchentlichen Trainingsaufwand von ca. 30 Minuten kann ich da glaub ich nicht viel falsch machen.

Warum ich das hier schreibe? Ich werde euch an meinen Trainingserfolgen teil haben lassen. Ein Mal pro Woche werde ich einen kleinen Statusbericht hier veröffentlichen.

Heute fange ich mit dem Einstiegstest an, welcher meinen aktuellen Push-up Fitnessstand überprüft und das weitere Training bestimmt.

Do. 22.01.09 -12 Push Ups

Nicht besonders viel, aber die Webseite sagt das wäre ein „great startig point“. Klar, ist es das, die können die Leue ja nicht schon am Anfang demotivieren…
Richtig starten werde ich dann morgen. Geplantes Ende also am 6. März 2009.

Bericht zu Woche 1
Bericht zu Woche 2